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Kreatin: Der Treibstoff für Zellen und Geist

Mehr als nur Muskelaufbau

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die für die ATP-Produktion (Zellenergie) unentbehrlich ist. Während es im Sport bekannt ist, zeigt die Forschung heute: Es ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Gehirn und die psychische Stabilität.

Der „sAME“-Faktor für die Psyche

Die Eigenherstellung von Kreatin verbraucht ca. 50 % des körpereigenen sAME – einer Substanz, die für die emotionale Stimmung und kognitive Leistung entscheidend ist. Supplementierung kann hier wertvolle Ressourcen für deine neurologische Regulation freisetzen.

Kein Wunder-Booster, sondern ein Speicher

Kreatin wirkt nicht wie Koffein sofort. Es füllt deine Speicher auf, um Belastungsspitzen (körperlich & mental) besser abzufangen. „Ich unterstütze meine Zellen in der Basis, statt sie künstlich zu pushen.“

Was dich im Guide erwartet:

  • Einnahme-Routine: Warum Konstanz wichtiger ist als Timing.
  • Mythos-Check: Die Wahrheit über Nierenwerte und Wassereinlagerungen.
  • Dosierung: Warum 3–5g der Standard sind (und wann mehr Sinn macht).
  • Gehirn-Support: Wie Kreatin bei hoher visueller Reizüberflutung hilft.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Bei Vorerkrankungen (insb. Niereninsuffizienz) bitte ärztlich Rücksprache halten.