Mit Annapurna durch den Tag

Ein gesunder Tagesrhythmus mit Brain Power, Green Powder und Shilajit

Ein bewusster Tagesbeginn, eine ausgewogene Nährstoffversorgung und ein entspannter Abend bilden die Grundlage für nachhaltige Energie, mentale Klarheit und Wohlbefinden.

Die Kombination von Brain Power, Green Powder und Shilajit kann den Körper auf natürliche Weise in Balance bringen und sowohl körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit unterstützen.

 

Der Morgen – Energie, Klarheit und Vitalität

Am Morgen ist der Körper nach den nächtlichen Entgiftungsprozessen leicht dehydriert und übersäuert. Deshalb ist es wichtig, viel Wasser mit basischen Mineralstoffen zu trinken. Gleichzeitig liefert Brain Power wertvolle Nährstoffe für einen energiegeladenen Start in den Tag.

 

Basische Getränke am Morgen

1. Zitronenwasser mit Brain Power

Für reines Zitronenwasser wird am Abend eine Zitrone in kleine Stücke geschnitten und über Nacht in Wasser eingelegt.

Am Morgen filtert man das Wasser ab, trinkt es mit der Tagesdosis Brain Power und kann die Zitronenstücke später noch einmal mit Wasser aufgießen.

Durch die Verwendung der ganzen Zitrone gelangen auch die wertvollen Flavonoide aus dem Zitronenöl in den Körper, die im Ayurveda und in der TCM als geistbelebend und leberaktivierend gelten. Frische Minzblätter machen das Getränk besonders erfrischend.

 

2. Zitrone-Natron-Getränk mit Brain Power

Hierfür den Saft einer Zitrone mit Wasser mischen und etwa einen gestrichenen Teelöffel Natron hinzufügen.

Das leicht prickelnde Getränk wirkt stark basenbildend und hilft, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen. Besonders nach körperlicher Belastung oder intensiver Arbeit unterstützt es die Regeneration der Muskulatur.

 

Koffein mit Bewusstsein

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Grüntee sollten erst 60–90 Minuten nach dem Aufstehen konsumiert werden. So kann sich der natürliche Cortisolrhythmus stabilisieren.

 

Grüntee mit Brain Power

Grüntee enthält neben Koffein auch Theanin, das den GABA-Rezeptor aktiviert und so Stressabbau und mentale Ruhe unterstützt.

Studien zeigen, dass 1–5 Tassen täglich die Stressresilienz verbessern können. In Kombination mit Brain Power entsteht eine harmonische, fokussierende Wirkung – anregend, aber ausgleichend.

 

Kaffee – anregend, aber richtig genossen

Kaffee hat die Geschichte verändert – von den Kaffeehäusern des 17. Jahrhunderts bis in unsere Gegenwart. Doch die anregende Wirkung des Koffeins hat auch ihre Schattenseite:

Koffein blockiert Adenosinrezeptoren, die Müdigkeit signalisieren. Sobald das Koffein abgebaut wird, reagiert der Körper oft mit verstärkter Erschöpfung.

Um Kaffee bekömmlicher und nachhaltiger zu machen:

• Kaffee frisch mit einer French Press zubereiten – Kapselmaschinen bergen häufig Schimmelrisiken.
• Vor dem Kaffeegenuss ein Glas Wasser trinken.
• Dem Kaffee eine Prise Salz und Kardamom hinzufügen – das gleicht die Wirkung aus. Kardamom ist in Indien die klassische Ergänzung zu Schwarztee und Kaffee, da es Koffein harmonisiert und Magenreizungen vorbeugt.

Optional passt auch eine Spur Zimt für zusätzlichen Wohlgeschmack und Stabilität des Blutzuckerspiegels.

 

Nährstoffkombinationen am Morgen

Brain Power lässt sich optimal mit Magnesium und wasserlöslichen Vitaminen wie dem B-Komplex oder Vitamin B12 (sublingual) kombinieren.

Fettlösliche Vitamine wie D und K2 hingegen werden besser im Laufe des Tages zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit aufgenommen.

 

Weitere wertvolle Morgenrituale

• Dankbarkeit üben: Schreibe drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Das aktiviert positive Emotionen, senkt Stresshormone und stärkt das Immunsystem.
• Kein Handy in der ersten Stunde: Das bewahrt Ruhe und mentale Klarheit.
• Natürliches Licht tanken: Gehe morgens an die frische Luft – Sonnenlicht reguliert deinen zirkadianen Rhythmus und fördert die Serotoninproduktion.
• Bewegung: Yoga, Qigong, Spaziergänge oder leichtes Dehnen aktivieren Kreislauf und Stoffwechsel. Selbst einfache Hausarbeit zählt – jede Bewegung verbessert die Durchblutung und erhöht die Bildung von Stickoxid, das die Gefäße öffnet und Energie bereitstellt.
• Frühstück bewusst wählen: Nach der Einnahme von Brain Power am besten 30–60 Minuten warten, bevor du frühstückst.

 

Der Tag – Kraft und Balance

Vor der ersten Mahlzeit empfiehlt sich die Einnahme von Green Powder, um den Körper mit Mikronährstoffen, essentiellen Fettsäuren und freien Aminosäuren zu versorgen.

Direkt mit dem Essen kann eine Kapsel Shilajit eingenommen werden, idealerweise zusammen mit einer kleinen Menge hochwertigen Fetts (z. B. aus Avocado, Olivenöl oder Nüssen), um die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe wie Vitamin D und K2 zu verbessern.

Green Powder und Shilajit liefern ein breites Spektrum an Mineralien, Spurenelementen und Vitalstoffen, die das Mikrobiom stärken und zahlreiche Körperfunktionen unterstützen.

 

Wichtige Tipps für den Tag

• Am Bildschirm: Trage eine Blaulichtfilter-Brille, um die Augen zu schützen und übermäßige Cortisolausschüttung zu vermeiden.
• Bewegungspausen: Alle 25–30 Minuten kurz aufstehen, dehnen oder abklopfen. Schon eine Minute reicht, um Durchblutung und Konzentration zu fördern.
• Nach dem Mittagessen: 10 Minuten leichte Bewegung stabilisieren den Blutzuckerspiegel und fördern die Verdauung.

 

Der Abend – Ruhe und Regeneration

Eine zweite Kapsel Shilajit zum Abendessen unterstützt den Körper, sich auf Erholung und Zellregeneration einzustellen.

Die enthaltenen Humin- und Fulvinsäuren fördern die Entgiftung des Darms, schützen nützliche Bakterien und begünstigen die Vermehrung der Probiotika während der Nacht.

 

Wichtige Tipps für den Abend

• Rituale für Entspannung: Finde persönliche Wege, vom Aktivitätsmodus in die Ruhe zu kommen – z. B. Atemübungen, Lesen oder sanfte Musik.
• Bildschirmpause: Zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr, oder eine Blaulichtfilter-Brille tragen, falls du noch künstliches Licht nutzt.
• Dankbarkeit am Abend: Notiere erneut drei bis fünf Dinge, für die du dankbar bist. Das fördert seelische Ausgeglichenheit und einen erholsamen Schlaf.

 

Fazit

Ein bewusster Tagesrhythmus ist ein kraftvolles Fundament für Gesundheit und Lebensfreude.

Die Kombination aus Brain Power am Morgen, Green Powder und Shilajit am Tag, sowie Shilajit am Abend unterstützt Körper und Geist ganzheitlich – von Energie und Fokus am Morgen bis zu Ruhe und Regeneration in der Nacht.

 

 

Empfehlung: Grüner Tee von Arigato Life