Mit Annapurna durch den Tag

Der Morgen

Am Morgen nehmen Brain Power, um das Gehirn mit den wertvollen Nährstoffen für einen energiereichen Tag zu versorgen.  Dabei sollten wir reichlich Wasser angereichert mit basischen Mineralstoffen zu uns nehmen, da wir in der Nacht durch Entgiftungsprozesse dehydrieren und sich Säuren ansammeln.  
Einige gute Möglichkeiten dafür bieten die folgenden Getränke:
(hier können die Rezepte angegeben werden, die ich in dem Text für den Morgen aufgelistet habe)

Brain Power kann mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden.  Am Morgen passen Magnesium und wasserlösliche Vitamine wie B – Komplex und sublingual eingenommenes Vitamin B12 dazu.  Fettlösliche Mikronährstoffe wie Vitamin D und K2 werden besser später am Tag aufgenommen. 

Andere wertvolle Tipps für den Morgen:

Notiere dir drei bis fünf Dinge, für die du dankbar bist.  Es können scheinbar kleine Dinge sein, die wir oft als selbstverständlich nehmen, die aber viel für unsere Lebensqualität tun.  Wann warst du da letzte Mal unter der Dusche dankbar für fließendes Wasser und die Menschen, die in Wasserwerken arbeiten?  Dankbarkeit ist ein sehr gesunder Zustand, der nachweislich massive positive Wirkungen auf den Köper hat.
Schaue in der ersten Stunde am Morgen nicht auf dein Handy.
Sei früh draußen, um das erste Tageslicht in die Augen zu bekommen.
Gönne deinem Körper Bewegung, Yoga, Qigong, Animal Moves, einen Spaziergang im Wald oder Park, was immer dir Schwung für den Tag gibt  Wenn die Haut durch Bewegung  gedehnt wird, entsteht mehr Stickoxid, was die Blutgefäße öffnet und Energie bereitstellt.  
Wenn ein Frühstück für dich zum Morgen gehört, warte nach der Einnahme von Brain Power30 – 60 Minuten oder auch länger, bevor du etwas isst.  Nutze die Zeit dazwischen für Bewegung, auch Dinge wie Hausarbeit, die den Körper in Bewegung halten ohne dass wir sie ans Training einstufen würden, ist für den Stoffwechsel sehr gut.

Der Tag

Nimm Green Powder vor der ersten Mahlzeit ein.   Auf diese Weise versorgst du dich mit Mikronährstoffen, freien Aminosäuren, essentiellen Fettsäuren und einer Fülle von Lebensenergie.  Direkt mit dem Essen kannst du eine Kapsel Shilajit einnehmen #. Shilajit wird am besten aufgenommen, wenn man etwas hochwertiges Fett zu sich nimmt.   Hier passt auch die Einnahme von fettlöslichen Vitaminen, wie Vitamin D und K2.  
Greend Powder und Shilajit geben dir ein großes Spektrum an Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen und Nährstoffen, die sich hervorragend auf das Mikrobiom auswirken und alle Körperfunktionen sinnvoll unterstützen  

Wichtige Tipps für den Tag:

Am Computer lohnt es sich, immer eine Blaulichtfilter – Brille zu tragen.  Die Dominanz von Blaulicht in Bildschirmen führt sonst zu häufigen Ausschüttungen von Cortisol, was Stress und Entzündungen hervorruft.

Wenn du am Arbeitsplatz viel sitzt, mache alle 25 – 30 Minuten eine kurze Bewegungspause.  Es reicht eine Minute, sich kurz strecken, eine Dehnübung, den Oberkörper und die Arme im Stehen Abklopfen, in die Hocke gehen, was auch immer anders ist als Sitzen.  Nach dem Mittagessen 10 Minuten leichte Bewegung stabilisieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Verdauung.

Der Abend

Eine zweite Kapsel Sjilajit mit dem Abendessen hilft dem Körper, mit einer guten Versorgung an Mineralien und Spurenelementen sich auf die Ruhe der Nacht einzustellen.  Probiotische Bakterien vermehren sich vor allem in der Nacht und die Humin – und Fulvinsäuren in Shilajit wirken dafür unterstützend, weil sie den Darm von Toxinen reinigen und die Probiotika vor schädlichen Bakterien schützen.  

Wichtige Tipps für den Abend

Finde für dich passende Rituale, um von der Aktivität des Tages in die Ruhe zu finden.  Schalte Handy und Laptop früh aus, experimentiere damit, wie du schläfst um dich am nächsten Morgen fühlst, wenn du zwei Stunde vor dem Schlafen keine Bildschirme mehr anschaust.  Trage eine Blaulichtfilter Brille am Abend, falls du elektrisches Licht nutzt. Experimentiere mit diesen Dingen spielerisch, auch wenn sie ungewöhnlich erscheinen mögen.

Notiere dir am Abend drei bis fünf Dinge, für die du dankbar bist.